Вопросы о правильном похудении (наборе мышечной массы)

Цитата:

elusive та та та тааамм, вот теперь мы сколько всего о вас знаем
А про питание бутерами, конечно выбор каждого) Просто я в своей работе делаю большой акцент на питании и от этого правила не отступаю)

если у ваших учеников всё хорошо и всё получается значит Вы хороший тренер ,

я просто поделился своим многолетним опытом, мне диета не нужна, у меня всё равно фигура приобрела спортивный вид, в общем видно что занимаюсь, постоянно об этом спрашиваю, хотя на массу не качаюсь, только на силу и только базовые упражнения - жим лёжа, жим стоя, приседания со штангой на плечах, становая тяга, подтягивание на турнике с грузом, раньше ещё на брусьях отжимался, но сейчас брусьев в наличие нет), а так отжимания на брусьях это вообще моё любимое упражнение..,

периодически присед на плечах меняю на присед со штангой на груди, кстати присед на груди очень хорошее упражнение, присесть можно глубже да и плечи укрепляет что потом помогает больше вес толкнуть в жиме стоя..

Как видите я любитель не только компьютерного железа)

ladyboston, а Вы тут людям объясните чем профессиональный спорт отличается от любительского.... а то некоторые насмотрятся на химических качков по телеку и несут всякую чушь о вреде спорта)

за 13 лет качалки я только однажды получил небольшую травму, - сорвал грудь, я качался по системе вычитанной из популярного в то время журнала "Сила и красота"))) в общем длительность тренировки только на грудь у меня была 2 часа, вот и сорвал её). Потом через пол года всё зажило и больше по системам популярных стеройдных качков я не занимался и трамв не получал.

как понял что сорвал грудь? - так штангу не смог подминать, даже лёгкие веса, мышцы груди очень сильно болели, пол года такая фигня была, вместо штанги отжимался на брусьях, на брусьях было терпимо)

я не видела ваших хвалений, извините

да ладно, всем можно малясь, полезно

Цитата:

да ладно, всем можно малясь, полезно

так я это, когда невесту себе тут искал, вот и немножко повыпендривался)

yarko написал:

Так как же всё-таки похудеть и набрать мышечную массу то?

Хз
Это тема уже не по теме...

Цитата:

Так как же всё-таки похудеть и набрать мышечную массу то?

у Вас суставы заболят, не парьтесь об этом

Цитата:

elusive, А вам, кажется, пора котлеток навернуть с картошечкой на ночь - самое оно, на массу.

yarko, благодарю за совет, и что бы я без вас делал..., а на завтрак чего мне покушать?, как же всё таки приятно когда есть люди которые за меня переживают)

Цитата:

они у меня уже болят, продуло под кондиционером.

так ёлы палы) кондиционер ЗИМОЙ нужно всегда на нагрев включать))), на носу зима, холода..! бывают же чудики)

Цитата:

elusive, а с чего вы взяли что зимой? Бывают же чудики (с)

исправил по вашей заявке , вот какой, внимательный попался)

ladyboston, т.е. тратить время на флуд и обмен любезностями с тов.elusive хочется, а развить свою же собственную обозначенную тему нет?

ladyboston написал:

задайте конкретнный вопрос

да я как бы и без конкретных вопросов вполне себе представляю что и как делается в плане как сброса, так и набора веса, о чем было не лень написать в паре смежных тем, а вот лишний раз всем обозначить какие изменения желательно произвести в рационе и на какие программы тренировок обратить внимание для получения желаемого результата не помешало бы