Страницы: 1 2 3 4 5 6
 
ladyboston Женский
Участник
ladyboston
Откуда: Магадан, Питер, НиНо, и теперь БГ
Сообщений: 123
Стаж: 11 лет 9 месяцев 30 дней
Рейтинг: 42загрузка...

Здравствуйте, уважаемые форумчане. Вот захотелось перед праздником сделать полезное, как я считаю, дело для тех, кому интересны вопросы о спорте и здоровье, а в частности вопросы о грамотном похудении или наборе массы. По возможности постараюсь ответить на интересующие вас вопросы о построении тренинга для разных целей и о правильном питании. Я работаю инструктором в фитнес-клубе "Самей". По роду деятельности приходится наблюдать достаточно распространенную картину, как занимающиеся "идут" к намеченной цели, скажем так, не совсем грамотно, просто не зная или непонимая, как правильно и безболезненно (для психологии человека) к ней идти. Вот собственно для этого я и создала тему: Если у вас есть вопрос по теме, задавайте его и я попробую дать понятный для вас ответ.
Сразу попрошу тех, кто придет в тему "поприкалываться" - давайте уважать время друг друга! Мне есть чем заняться вне форума, поэтому, на откровенный стеб я реагировать не буду. И еще, я не гуру спорта и питания, я простой человек, любящий тренировки и свое дело. Я могу чего-то не знать, могу в чем-то ошибаться, это свойственно всем. Возможно я сама узнаю интересную и новую для себя информаию от вас, чему буду только рада. Так что давайте общаться по теме, господа, если конечно, вам это интересно :)

elusive Мужской Фотография
alexeyweb
elusive
Сообщений: 1051
Стаж: 10 лет 5 месяцев 21 день
Рейтинг: 101загрузка...

спорт и здоровье?! а все ли люди которые набирают мышечную массу или худеют в итоге делаются или остаются здоровыми?

от кого это больше зависит от тренера или от его ученика?

ladyboston Женский
Участник
ladyboston
Откуда: Магадан, Питер, НиНо, и теперь БГ
Сообщений: 123
Стаж: 11 лет 9 месяцев 30 дней
Рейтинг: 42загрузка...

elusive в любом деле главное работающая голова, не правда ли?) с дуру можно и 2хкиллограммовой гантелью убиться) Так что сами понимаете, все зависит от человека. Тренер это всего лишь тот человек, который помогает узнать новую информацию и освоить технику, (ну иногда и пинка дать по-доброму, для разгона скуки и лени)), а что делать с этой инфой и техникой - ученик решает сам.

elusive Мужской Фотография
alexeyweb
elusive
Сообщений: 1051
Стаж: 10 лет 5 месяцев 21 день
Рейтинг: 101загрузка...

значит получается во всех удачах и не удачах своего ученика виноват тренер, ведь так?

ladyboston Женский
Участник
ladyboston
Откуда: Магадан, Питер, НиНо, и теперь БГ
Сообщений: 123
Стаж: 11 лет 9 месяцев 30 дней
Рейтинг: 42загрузка...

нет, во всех неудачах и удачах всегда виноват тот, кого эта неудача (удача) постигла. Это касается не только тренировок, это касается всей жизни. Перекладывая ответственность за свои неудачи на других человек показывает лишь свою незрелость, ибо зрелый человек несет сам ответственность за все, что происходит в его жизни

Журавлев Мужской
Живет на форуме
Журавлев
Сообщений: 2543
Стаж: 12 лет 3 месяца 28 дней
Рейтинг: 126загрузка...

ladyboston написал:
...ибо зрелый человек несет сам ответственность за все, что происходит в его жизни

Золотые слова!!! :up:

elusive Мужской Фотография
alexeyweb
elusive
Сообщений: 1051
Стаж: 10 лет 5 месяцев 21 день
Рейтинг: 101загрузка...

тогда такой вопрос, а как выбрать хорошего тренера? как узнать что он нормальный тренер и не сделает из меня инвалида? просто кричать давай давай жми все могут..

ladyboston Женский
Участник
ladyboston
Откуда: Магадан, Питер, НиНо, и теперь БГ
Сообщений: 123
Стаж: 11 лет 9 месяцев 30 дней
Рейтинг: 42загрузка...

elusive нет единого понятия "хороший тренер", я считаю. Для вас может тренер хороший, а для Васи Пупкина отвратительный. Личное мое мнение, тренера можно считать хорошим если он грамотен в своем деле,т.е. он не дает все подряд одну и ту же программу тренировок, а составляет ее исходя из множества факторов и параметров его подопечного, тоже самое и с питанием. Тренер должен объяснить клиенту ПРИНЦИП правильного питания, а не писать ему тупо рацион с описанием конкретных продуктов. Так сказать,это должен быть гибкий (вы понимаете о чем я) человек, который наблюдая за процессом тренировок и прогрессом (или его отсутствием) может уловить тот момент, когда пора что-то менять, т.е. тренер должен "чувствовать" клиента. Но и повторюсь, клиент должен понимать, что успех его тренировок в большей степени зависит от него самого! Ведь тренер может, скажем, проследить, как ученик тренируется, но не может следить за его питанием, а как известно, 50-60% успеха - это правильное питание (как в похудении, так и в наборе, что часто недооценивают парни, убиваясь на тренировках с железом, но кушая как попало)

elusive Мужской Фотография
alexeyweb
elusive
Сообщений: 1051
Стаж: 10 лет 5 месяцев 21 день
Рейтинг: 101загрузка...

а реально ли обычному парню кушая обычную домашнюю пищу - макарошки, картошку, котлетки, печенюги, стать мастером допустим по жиму лёжа? ну там же есть классификация по разрядности, 1 , 2, мастер

мышечную массу не обсуждаем, про силу имею виду? краем уха слышал что качать силу можно и питаясь как попало, правда ли это?

yarko Мужской Фотография
Silent Bob
yarko
Сообщений: 4407
Стаж: 15 лет 1 месяц 21 день
Рейтинг: 566загрузка...

elusive написал:
а реально ли обычному парню кушая обычную домашнюю пищу - макарошки, картошку, котлетки, печенюги, стать мастером допустим по жиму лёжа?

вам важнее тягать в конкретный момент времени 280 кг чем сохранять здоровье на продолжении всей жизни? O_o

elusive Мужской Фотография
alexeyweb
elusive
Сообщений: 1051
Стаж: 10 лет 5 месяцев 21 день
Рейтинг: 101загрузка...

Цитата:
вам важнее тягать в конкретный момент времени 280 кг чем сохранять здоровье на продолжении всей жизни? O_o


почему сразу 280 кг ? откуда такая цифра? например у меня вес 68 кг, если мне не изменяет память то чтобы получить корочки мастера по жиму лёжа нужно толкнуть 126 кг..

ladyboston Женский
Участник
ladyboston
Откуда: Магадан, Питер, НиНо, и теперь БГ
Сообщений: 123
Стаж: 11 лет 9 месяцев 30 дней
Рейтинг: 42загрузка...

elusive написал:
а реально ли обычному парню кушая обычную домашнюю пищу - макарошки, картошку, котлетки, печенюги, стать мастером допустим по жиму лёжа?

Реально все, если вы этого действительно захотите. Просто нужно отличать так называемый "минутный бзик" от реальной цели стать МС, ибо если был бзик просто, то вероятнее всего, что на определенном этапе тренировок закончится мотивация. Без спортпита будет тяжелее, элементарный креатин нужно подключать. Ну и тренировки нужны соответствующие.

yarko Мужской Фотография
Silent Bob
yarko
Сообщений: 4407
Стаж: 15 лет 1 месяц 21 день
Рейтинг: 566загрузка...

elusive, норматив МС у тяжелоатлетов, ну да не суть сколько кг, от меня просто смысл ускользает - ради чего получать корочки, при этом лопая картошечку/котлетки, обрастая к старости жирами и потенциально получая проблемы с суставами и прочий геморрой (частенько не только в переносном смысле :crazy: )

elusive Мужской Фотография
alexeyweb
elusive
Сообщений: 1051
Стаж: 10 лет 5 месяцев 21 день
Рейтинг: 101загрузка...

Цитата:
elusive, норматив МС у тяжелоатлетов, ну да не суть сколько кг, от меня просто смысл ускользает - ради чего получать корочки, при этом лопая картошечку/котлетки, обрастая к старости жирами и потенциально получая проблемы с суставами и прочий геморрой (частенько не только в переносном смысле :crazy: )


yarko, а чего тогда делать? пиво пить и живот растить?

На счёт суставов не надо меня пугать, и не говорите о том чего не знаете ;)

Цитата:
норматив МС у тяжелоатлетов


да и нормативы Вы тоже не знаете))))

ladyboston Женский
Участник
ladyboston
Откуда: Магадан, Питер, НиНо, и теперь БГ
Сообщений: 123
Стаж: 11 лет 9 месяцев 30 дней
Рейтинг: 42загрузка...

elusive написал:
краем уха слышал что качать силу можно и питаясь как попало, правда ли это?

питаемся как попало - результаты как повезет). Принцип все равно один, не зависимо массы надо или силы - это избыток каллорий, т.е. вы должны потреблять каллорий больше, чем вы тратите. Ну и качество этих каллорий тоже важно..т.е. нужно стараться получить максимально полезные каллории и так же важно соотношение макронутриентов (белков, жиров и углеводов). Я вам так скажу, даже не занимаясь физ.активностью питаться как попало не гуд

ladyboston Женский
Участник
ladyboston
Откуда: Магадан, Питер, НиНо, и теперь БГ
Сообщений: 123
Стаж: 11 лет 9 месяцев 30 дней
Рейтинг: 42загрузка...

yarkoкак говорится, каждому свое) Главное, чтобы человек осознанно выбирал этот вид спорта, а не потому, что модно или круто это.

yarko Мужской Фотография
Silent Bob
yarko
Сообщений: 4407
Стаж: 15 лет 1 месяц 21 день
Рейтинг: 566загрузка...

elusive, т.е. у вас дилемма либо тягать до посинения штангу либо до такого же посинения бухать? O_o

Ну и да, не особо заморачивался по тяжелой атлетике и смежным дисциплинам (рывок+толчок=280 кг для 77 кг, средний вес среднего мужика, не?), но есть несколько наглядных примеров, скажем так, старшего возраста, которые вот так по-молодости натягались весов кто на КМС, а кто просто на спор, а сейчас сидят с артритом, артрозом и варикозом.

А вообще я к тому, что как известно спорт и здоровье - вещи частенько не совместимые, так что логичнее не гоняться за корочками и прочими медалями, а поддерживать это самое здоровье по мере сил и возможностей.

А вообще, тема как обычно скатилась в флуд, ни слова о похудении и наборе мышечной массы пока ещё так и не прозвучало :shuffle:

ladyboston Женский
Участник
ladyboston
Откуда: Магадан, Питер, НиНо, и теперь БГ
Сообщений: 123
Стаж: 11 лет 9 месяцев 30 дней
Рейтинг: 42загрузка...

yarko написал:
а поддерживать это самое здоровье по мере сил и возможностей.

согласна с вами, но опять же, кому что)) Наверное нужно вовремя включить разум и остановиться, но это бывает тяжело, особенно когда тренировки становятся как наркотик)

elusive Мужской Фотография
alexeyweb
elusive
Сообщений: 1051
Стаж: 10 лет 5 месяцев 21 день
Рейтинг: 101загрузка...

Цитата:
Я вам так скажу, даже не занимаясь физ.активностью питаться как попало не гуд


так это... не всегда же получается регулярно и правильно питаться, частенько бывает что всего пару раз в день покушаешь и то в торопях )

ну ладно, так и быть, признаюся, я уже более 13 лет штангой занимаюсь, тренеров у меня можно сказать и не было, повезло что в студенческие годы хоть научили более менее правильно штангу поднимать, инвалидом не стал), но ту систему тренировок что мне советовали я уже давно выбросил, так как она была эффективна только с правильным питанием, т.е. к моему образу жизни не подходила..

несмотря на то что частенько питаюсь только бутерами, я смог кое чего достичь.., в прошлом году жим лёжа жал 124кг, приседал 160кг, становая тяга 170кг, мой вес, как уже писал выше, 68кг. Но потом в январе 2013 года пришлось бросить, вот только пару месяцев назад снова начал качаться на силу, естественно уже такие веса ПОКА не поднимаю)

ladyboston, полностью с Вами согласен, главное чтобы желание было заниматься, и заниматься нужно всю жизнь а не два-три месяца и бросил.

А те кто не понимает зачем это мне штангу поднимать? Ну с чего вообще у меня всё началось? Когда мне было 14 лет, а это были 90 года, я каждый день ездил в Нижний учится, в то неспокойное время ко мне каждый день шакалы приставали и если у меня были деньги, то конечно отбирали. Чтобы стать сильнее и смочь дать отпор толпе наркоманов я стал ходить в спорт зал. Это был первый толчок в спорт.

Потом ушёл в армию и вернулся оттуда толстомордым толстопузом, на турнике всего три раза подтягивался)) и тогда я понял что бросать спорт низя, и мне стало нравится делать себя лучше, быстрее, сильнее, штанга и турник стала моим образом жизни.

И ещё для тех кто почему-то уверен что от штанги обязательно будут болеть суставы... у меня отец никогда не занимался спортом, сейчас у него болезнь суставов, чуть ходить, он их просто простудил и даже не заметил как и где. Так что суставы могут заболеть у любого и это не от физической нагрузки зависит. Тем более что любительский спорт учит правильно двигаться, не получая трамв!

ladyboston Женский
Участник
ladyboston
Откуда: Магадан, Питер, НиНо, и теперь БГ
Сообщений: 123
Стаж: 11 лет 9 месяцев 30 дней
Рейтинг: 42загрузка...

elusive та та та тааамм, вот теперь мы сколько всего о вас знаем :biggrin:
А про питание бутерами, конечно выбор каждого) Просто я в своей работе делаю большой акцент на питании и от этого правила не отступаю)

 
Страницы: 1 2 3 4 5 6