Качалка и все о ней :)

я хожу в самей.. с сауной там что то около 1000р за месяц
все есть...что можно и что нельзя... ))
хорошая атмосфера для занятий!!

Любопытно.., только там народу, говорят, многовато, со скольки до скольки зал работает??

На хабре выложили интересный подкаст

PODЗарядка — Выпуск 2: Первый гость и сразу про питание



— Гость — бодибилдер, спортивный судья, тренер и диетолог в одном лице.
— Зачем нужно заниматься бодибилдингом. Мнение гостя.
— А есть ли разница в диетах для похудания и для набора мышечной массы? Советы диетолога.
— Сколько раз в день кушаем? Кушать ли перед тренировкой?
— Спортивное питание — польза или вред?
— Разрушаем мифы — возможно ли похудеть на одних диетах.
— Достижение цели в тренажёрном зале. Два пути: труд, питание, отдых или фармакология? Расставляем приоритеты.
— Вода — первоисточник жизни.
— Голоданию бой!
— Сколько стоит здоровье? В какую сумму вам обойдётся зал и здоровое питание.

Время зарядки 32:12

Глупая тема..........2-3 комментария в тему-остальное ФЛУД.....Кто хочит действительно заниматся,а ни протирать штаны дома-пишите в личку,помогу!

Mizrael_KO написал:

протирать штаны дома-пишите в личку,помогу!

интересно чем,составляешь программы?

Shrek написал:

В Доме Спорта есть качалка?Нормальная?Кто и как ведёт и занимается?

Лучше один раз увидить Занимаются,на сколько я знаю,каждый как знает и умеет

Golova написал:

Дэвушки!! я вам скажу.. не занимайтесь вы тяжелой атлетикой.. не заменяйте жирок двухкратным объемом мышц.... подсесть можно на это мама негорюй. Чуть перестанешь заниматься... появляется жирок и резко раносит в объемах... Хотя это дело каждого(-ой)..

Monax написал:

Девушки могут заниматься фитнесом и тай-бо для снижения веса и коррекции фигуры.

Gram написал:

на шейпинг в тот же техникум. там вроде Гоша девушек обучал

Отпишусь своим мнением и моего тренера . У меня приличный стаж занятий в тренажёрном зале: 20лет( занимаюсь до сих пор) Занимаюсь и др видами спорта, тоже до сих пор, но главное тренажёрный - прочие это разгрузочные. Тренер всегда говорит женьщинам, что бы в фитнес и ему подобное ни ногой. Тренажёрка, с обычным железом, без евро - это основа основ, как бокс или самбо(последнее так же со слов Путина ВВ, который предложил сегодня по новостям сделать самбо как основу основ одним из олимпийских видов спорта). Приходит сестрёнка в фок в Нижнем, а ей говорят в пнд и птн во столько-то. Встречаемся с ней она говорит: так мол и так я в ответ как так, тренажёрка работает ежедневно, тебе наверное фитнес предложили, поехали разбираться, встречает ооооооохххххраник и с ходу ей про пнд и птн. В ответ спрашиваю: а когда тренажёрка, он: для кого, я в ответ: для меня и для девушки, в ответ: для девушек - фитнес. Спрашиваю у него: у Вас женьщины в тренажёрном зале не занимаются?, а он так помялся и говорит, что с каждым днём их больше и больше. Мужской менталитет однако. Телефончик инструктора мы взяли. Сестрёнке говорю: когда придёшь в зал не с кем не разговаривай, деньги платишь не за болтовню, да и во время разговора не успеваешь отдыхать. С тренером тоже только по делу, он даст задание, всегда подскажет как правильно дышать при выполнении упражнения и поправит ошибки, спрашивай Его не стесняйся. Часы твой лучший друг, как приходишь разминка, время на подходы и отдых между ними все внимание глазами на часы. Сестрёнка кстати решила похудеть. Конечно с фитнесом оно побыстрее будет, но только после зала. Что касается еды, то Галина Вишневская как-то сказала жрать меньше надо Если бросить заниматься и меньше есть , то возможно в зависимости от результатов, вес может прибавляться не так быстро. При активном занятии диеты долой, главное знать меру и полезность, отказ от мучного, солёного и сладкого диетой не считаю, можно в меру как и мороженное, но для себя придётся всю жизнь решать, что тебе сегодня больше хочется кусочек торта или стакан лимонада с гамбургером, в остальное время здоровая пища, но только не пироги у бабушки, не оливье в гостях, ни пиво под рыбку с друзьями: придётся научиться отказываться. Но самое главное - это научиться правильно питаться, в том числе и по времени суток., а это ещё сложнее чем заставить себя продолжать заниматься спортом. Даже если Вы перестали ходить в зал, то в этом нет ничего страшного - это время будет потрачено на размышление о правильности выбранного Вами пути и когда Вы примите решение вернуться, то не бойтесь, что Вас кто-либо осудит, просто возвращайтесь Весь этот путь пройден мною лично от и до, только вот не всегда получается не есть поздним вечерком, а так результаты есть и они сохраняются уже долго. Что касается остального: сухие цифры и советы их множество в интернете, а по живому и по человечески лучше даже не с друзьями, а с тренером. Надеюсь, что вдохновил или поддержал Вас в намерениях стать подтянутыми.

А скажите кто-нибудь в Бг где нибудь вообще есть пилатес??

NancyIndigo вообще есть, проходят занятия в ФОКе, тренер Грязнова Анюта, хороший тренер ИМХО. Но на данный момент занятие не проводятся, возобновятся осенью этого года , скорей всего с сентября.